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久坐族應(yīng)該多吃的蔬菜
久坐族應(yīng)該多吃的蔬菜是哪些呢?
上海餐飲公司-源甲餐飲先給大家介紹一下什么是久坐族,久坐族是指那些需要經(jīng)常坐著上班的一族,長時間面對電腦,長時間開車,他們所表現(xiàn)的特點(diǎn)是一周至少坐五天,故被稱為久坐族。
據(jù)上海餐飲公司-源甲餐飲了解,久坐容易引起頸椎病、胃腸道疾病、心血管疾病、痔瘡等多種疾病,因此需要多加預(yù)防。下面,就由上海餐飲公司-源甲餐飲給大家介紹幾樣久坐族應(yīng)該多吃的蔬菜。
萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進(jìn)腸蠕動,預(yù)防便秘。
韭菜:有“洗腸草”之稱,含有較多的粗纖維,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,促進(jìn)大腸蠕動,建議夏天偶爾食用。
紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。
白蘿卜:生吃可促進(jìn)消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動,保持大便通暢。
菠菜:菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。
以上蔬菜,最主要的功效就是幫助久坐族預(yù)防胃腸道疾病,除此之外,上海餐飲公司-源甲餐飲建議大家要保持正確的坐姿,并通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來加強(qiáng)鍛煉,在上班期間,宜多喝水,并時常走動走動。